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?  單親媽媽的孤獨(dú)和寂寞是被很多人所忽略的。其實(shí)單親媽媽是一個(gè)很脆弱的群體。那么，我們的單親媽媽們可以做些什么來盡量緩解自己的孤獨(dú)和寂寞呢？本文將為您介紹相關(guān)的內(nèi)容，希望對您有所幫助。

??1.作為單親媽媽，最大的負(fù)擔(dān)可能就是孤獨(dú)寂寞。針對不同形式的孤獨(dú)寂寞采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣砭徑馐呛苤匾?，否則很容易就會(huì)出現(xiàn)抑郁等癥狀。及時(shí)的發(fā)現(xiàn)孤獨(dú)寂寞感出現(xiàn)的時(shí)間。比如，孩子上床休息的時(shí)候，周末休息的時(shí)候或是度假的時(shí)候。一旦發(fā)現(xiàn)問題的所在，就全力以赴的去想辦法。平衡的生活對于問題的解決是很有必要的。比如，可以經(jīng)常和朋友聚會(huì)等。如果可以的話，也可以讓前夫照顧孩子一段時(shí)間，不要感到愧疚，然后充分利用這些閑暇的時(shí)間去做有些有趣的事。

??2.時(shí)刻和朋友家人保持聯(lián)系是很重要的，因?yàn)樗麄兪悄阒匾闹?。不要過分的拒絕和朋友家人相聚的機(jī)會(huì)，因?yàn)樘嗟慕杩跁?huì)使大家變得更加的生疏。

??3.讓自己保持忙碌但不要讓自己過度勞累，因?yàn)槊β悼梢宰屪约杭性诠ぷ髦卸粫?huì)去想單身這件事。

??4.保持積極樂觀的心態(tài)。盡管你需要照顧孩子，但是你同樣有很多自己的時(shí)間，此時(shí)，就要時(shí)刻保持樂觀的心態(tài)，讓自己的思想更加的開闊點(diǎn)。

??&·擺脫寂寞的其他方法：

??1.其實(shí)有很多種方法可以讓自己的生活豐富多彩。比如，去社區(qū)做志愿者等。另外常被忽略的方面是錯(cuò)誤的飲食。因此，健康的飲食和健身也是很重要的。定期的運(yùn)動(dòng)可以讓你精力更加充沛，想要去做更多的事情。

??2.為了使自己保持積極樂觀的心態(tài)，可以在墻上或是冰箱上貼一些積極的標(biāo)語激勵(lì)自己。這同時(shí)也會(huì)讓孩子更加積極。在自己孤獨(dú)寂寞的時(shí)候?qū)懭沼浺彩呛芎玫陌l(fā)泄方式。在書寫的過程中，你會(huì)慢慢的找到緩解這些感受的方式。

??3.最重要的是心態(tài)和意志。不要因?yàn)橐恍┬⌒〉拇煺劬透械角榫w低落，失敗是很正常的，對于單親媽媽來說，失敗更是正常的，不要給自己太大的壓力，一切都會(huì)過去。

??4.另外，在一些比較特殊的日子里比如紀(jì)念日或是生日，可以讓自己做一些有意義的事，使自己不要去想這些事。

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